- Berolahraga lebih dari tujuh jam dalam seminggu dapat menurunkan jumlah hormon yang Anda perlukan untuk proses ovulasi dan pembuahan. Kurangilah durasi dan intensitas olahraga Anda.
- Indeks Massa Tubuh Anda mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap peluang Anda untuk hamil. Indeks Massa Tubuh yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat mengakibatkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
- Stres dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, mengganggu siklus menstruasi, dan memperkecil peluang terjadinya pembuahan. Kurangi stres Anda. Latihan yoga akan sangat membantu.
- Alkohol dalam jumlah kecil sekalipun dapat mengurangi peluang kehamilan seorang wanita hingga 50%. Mengkonsumsi alkohol juga mempengaruhi jumlah sperma dan kadar testosteron pada pria, dan meningkatkan resiko terjadinya cacat lahir.
- Asupan kafein dapat meningkatkan resiko perubahan payudara akibat fibrokistik, endometriosis, dan kemungkinan kemandulan pada pria maupun wanita. Batasi konsumsi kafein Anda, maksimal tujuh gram per bulan.
- Hindari rokok dan obat-obatan. Semakin banyak Anda merokok, semakin tinggi pula resiko kerusakan pada sel telur, sperma, atau embrio.
- Asam folat sangat diperlukan bagi perkembangan janin dalam dua sampai delapan minggu pertama kehamilan. Asam folat banyak terdapat pada pisang, susu, bayam, terung, asparagus, jeruk, lemon, biji matahari, dll.
- Mengkonsumsi ikan sangat baik untuk wanita hamil atau yang sedang mengupayakan kehamilan. Namun ingat, hindari ikan-ikan dengan kandungan mercury yang tinggi seperti hiu dan mackerel.
- Mengurangi konsumsi makanan olahan dapat membantu mengendalikan kadar insulin pada wanita yang tengah berusaha untuk hamil. Gantilah makanan olahan dengan buah-buahan dan sayuran segar, dan daging rendah lemak.
Informasi lengkap bisa Anda dapatkan di Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil karangan dr Rosdiana Ramli, SpOg. Anda akan mendapatkan banyak nasihat dari dokter spesialis kandungan yang cukup populer ini. Anda juga dapat berkonsultasi dengan beliau melalui email. Klik di sini.